dieta jaka

[...] wyrzeźbić sobie kaloryfer na brzuchu i zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Problem w tym, że nie wiem co będzie w moim przypadku dobrym połączeniem, jakie ćwiczenia, jaka dieta. Ważę aktualnie 80kg ale chciałbym zbić do około 70-72 kg coś koło tego. Jeśli chodzi o jakieś doświadczenia, to starałem się, wykonywać A6W ale po około 20 dniu nie [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Najpierw kilka danych o sobie: Wiek 22lata Wzrost 183 Waga 90KG Staż na siłowni od 2007r z przerwami Dieta:Będzie ułożona Ostatni Cykl - ponad rok temu. Priorytet jaki mnie interesuje to bez tłuszczowa masa mięśniowa,trenuje SW i dorzuciłem po przerwie teraz treningi na siłowni 2-3x w tyg/ całościówka/ [...]

Witam, Mam pytanie, ale najpierw dla dociekliwych kilka odpowiedzi: - staż jest duży, - dieta dokładnie dobrana, - trening odpowiedni, - suple cały czas: białko, carbo, aminokwasy, l-glutamina Teraz moje pytanie: Planuje dłuższy czas jechać na odzywkach na pompę, teraz biorę Cell Pumpa i własnie kończy się mała puszka (brałem dużą+mała) + AAKG [...]

Jestem taki grubochudy, mam 180 cm wzrostu, 70 kg, w tym praktycznie sam tłuszcz, chude rączki, żebra widać, mimo że mam otłuszczone cycki... Co polecacie? Jaka dieta? Jaki ćwiczenia? Na mięśni czy bieganie? Nie wiem co mam robić. http://www.fotosik.pl/zdjecie/b6736f7d77d0102f /SFD/Images/2015/10/24/b9f2a5cd422345fab92db64541d34675.jpg

[...] jeden prblem-nie mam diety. A to chyba wazne. OD lutego chce sie mocno z tym przypilnowac. Wiec teraz pytanie i prosba. Jak zrobic beztluszczxowa mase miesniowa. Tz. co brac i jaka dieta. I czy moge liczyc na przyrose meisni do wakacji?? Z gory dzikujej za odp. Aha. nie mam zbytnio tendencji do tycia. Chyba wszytsko podlaem co trzeba. Pozdrawiam

Witam, tak się złożyło, że nie przemyślałem swojego pierwszego cyklu i od razu pokusiłem się na coś silniejszego. Od stycznia zamierzam zakupić jakąś porządną puszkę kreatny ;p Z tego co wiem nie może to być teraz jakieś mono bo nic nie da i chciałbym to brać jeszcze z czymś. I tu padają pytania; Jaka kreatynę najlepiej po takim cyklu wziąć? Z [...]

Witam. Mam mam kilka pytań odnośnie budowania masy mięśniowej a Insulinoodpornośći u Ektomorfika. 1) Czy Ektomorfik może bez przerwy, robić masę mięśniową dietą wysoko węglowodanową przez jakiś długi okres? Czy w końcu nie odezwie się u niego Insulinoodporność, która przerwie mu budowę mięśni? 2) Skoro Insulinoodporność będzie dawała się we znaki, [...]

[...] mam strasznie słabą kondycję oraz wagi nie ubywa. Polecicie co mogę robić jaką diete zastosować co jeszcze czynić? Planuje się też zapisać na siłownie w celach ćwiczeń mięsni bardziej niż spalania tłuszczu polecicie coś ? Bardziej mi chodzi o jakieś porady ćwiczeń jakie mogę sobie sam robić może jakieś suplementy diety lub sama szczególna dieta ?

Chciałbym zrobić jakiś kurs przygotowujący do pracy instruktor lub coś zupełnie innego, może zabrzmi to śmiesznie ale chciałbym aby ta praca była w miarę lekka, abym mógł połączyć ją z treningami i dietą, najlepiej abym mógł robić poranne treningi a później pracować Wiem że to co napisałem może nieco odbiegać od tematyki tego forum, ale jeżeli [...]

[...] i rozplanowane na ostatni guzik.Nie wiem dokladnie czy jestem mezomorfikiem czy czyms innym wiec niebawem wrzuce fotke i poprosze kogos o ocene Bo od tego zalezy chyba moja dieta tak ? I teraz pytanie czy przy ACT rownierz stosuje sie diete na mase ? Jesli nie to jaka stosowac ? tzn czy odrzywiac sie jakos specjalnie ? Jesli tak to gdzie znajde [...]

Witam! niech ktoś mi pomoże! nie wiem jaką stosować dietę i jaki trening na domowej silowni tzn. laweczka sztanga hantelki, na mase jestem nowicjuszem i jeszcze dobrze nie wiem o co chodzi. Jestem wyposażony tylko w gainera moje wymiary to: 55 kg 177 wz i jestem chudy Pomóżcie mi pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 177 [...]

[...] : 6 posiłków dziennie ( rano płatki owsiane , potem jakieś kanapki w szkole , nastepnie 2 godz przed treningiem cos porządniejszego , potem godz po siłce obiad typku ryż kurczak , i wieczorem coś białkowatego . Czy to dobra dieta ? dam rade od tego urosnąć? 3) Czy moge brać kreatyne i białko na raz ? Dżieki za odpowiedzi , pozdrawiam ;)

Witam, Pojawiła mi się możliwość zdobycia teścia z apteki i tutaj pojawia się następujące pytanie: co jest dostępne czyli jaka firma, jakie stężenia i jakie to są koszta? Pierwszy raz będę załatwiał coś nie z czarnego rynku i muszę się przygotować. Ankieta 1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 89 [...]

[...] A więc: 1. Czy w ciągu trzech miesięcy jest możliwość schudnięcia 10/15kg (Czerwiec - Wrzesień) 2. Czy dużo osiągnę samym jeżdżeniem na rowerze. 3. Jaka będzie odpowiednia dieta do tego celu? 4. Co polecacie aby redukować tkankę tłuszczową. 5. Jeśli wybrałbym siłownię na czerwiec/lipiec + 2 tygodnie w sierpniu + rower, da to większe i [...]

[...] bym jeść słonia żeby zaspokoić moje zapotrzebowania kaloryczne. Moje pytanie to czy opłaca się kontynuować taki plan czy ewentualnie istnieje jakaś alternatywa połączenia boksu z siłownia i nabieraniem masy. Jak macie jakieś mądrości to możecie się podzielić jaka dieta, jakie treningi i oczywiście odżywki też wchodzą w grę. Dziękówa z góry ;)

Witam, tak się złożyło, że nie przemyślałem swojego pierwszego cyklu i od razu pokusiłem się na coś silniejszego. Od stycznia zamierzam zakupić jakąś porządną puszkę kreatny ;p Z tego co wiem nie może to być teraz jakieś mono bo nic nie da i chciałbym to brać jeszcze z czymś. I tu padają pytania; Jaka kreatynę najlepiej po takim cyklu wziąć? Z [...]

[...] powninem wykonywać na takiej ławeczce.Kolejne pytanie to czy pownienem schudnąć czy taka masa jest odpowiednia(wydaje mi sie że brzuch do mam za duży)No i kolejny problem to dieta ale to już nie ten dział. Wiek 16 Waga 79 Wzrost 181 Cel Siła ?Chodzi mi abym był silniejszy a potem chce rzeźbić. Staż raczej nigdy nie trenowałem na poważnie kiedyś [...]

[...] 4 , 4 , 5 II tydz - 5 , 6 , 6 , 7 , 7 , 8 , 8 III tydz ----- IV tydz ----- V tydz - 2 , 2 , 3 , 3 , 4 , 4 , 5 VI tydz - 5 , 6 , 6 , 7 , 7 , 8 , 8 Trening 3 dni w tygodniu + dieta 1-2 razy w tygodniu bieganie lub rowerek i wiosłowanie po siłowni. Wzrost (cm)- 180 Waga (kg)- 96 Obwód Bicepsa (cm)- 40 Obwód Klatki (cm)- 115 Obwód Pasa (cm)- 96 Jak [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 67 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bold,deka, tren,npp,wins, test 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: mega rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące [...]

[...] wszystkich, mam prosbe czy mozecie mi doradzic w sprawie diety. Ulozylem sobie ostatnio i narazie sie jej trzymam ale chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy jest to dobra dieta czy jednak mam cos zmienic. Prosze o opinie tych ktorzy naprawde sie znaja na ukladaniu diety. 5 Dni w tygodniu, w weekend pozwalam sobie na wieksza swobode. 1 posilek [...]